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武術自衛散手 一級 白带

 

白帶 第一級 考試項目

備注:一至九級隨機抽三項為考核項目,考試項目將因應學員年齡及性別而有所不同。

(1)  綁手帶 (120秒完成) 

(2) 手型:直拳 (散手章別計劃規定動作)

(3)  直、擺拳 擊手靶 (須帶拳套)

(4) 原地左右:直拳、擺拳、上勾拳 

(5)  前、後、左、右蓆(跌法基本功)   

(6) 格鬥式:正面、側面實戰格鬥資勢,均停頓5秒左右 (散手章別計劃規定動作)        

(7) 步法   前滑步、後滑步、左滑步、右滑步、各做三次 (散手章別計劃規定動作)

(8) 女子 防身自衛術(初級技術考核) 

基本訓練課程:武術  武術  武術  武術  武術  武術  武術  武術  武術  武術  武術  武術  武術 

(1) 抱拳禮、鞠躬禮、紀律及規則、紥手帶 。         (2) 直上腿、內擺腿、外擺腿、側上腿練習。

(3) 原地左右直拳、擺拳、上勾拳、鞭拳練習 。    (4) 原地前踢、鞭腿、 側踹腿法練習  。                  

(5) 拳法擊靶練習、 腳法踼靶練習 。                        (6) 基本散手格檔 及 攻擊練習 。              

(7) 四平馬、丁字馬、弓步馬練習。                          (8)人體要害概念及基本散打操守、 體能訓練 。

本會熱線:28983068(傅教練) 可私人教授或團體班上課。

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