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武術自衛散手 五級 綠藍帶

綠藍帶   第五級   考試項目:

(1) 體能測試→仰臥起坐出拳 。                              

(2) 前手直拳→後手直拳→後腳鞭腿。

(3) 直、擺、勾、鞭拳、鞭腿、側踹 擊靶

(4) 直、擺、勾、鞭腿、正蹬、側踹  攻防自由對練

(5)30秒內展示三種拳法(直、擺、勾拳)三種腿法(邊、蹬、側踹腿)

     及五種跌法(前、後滾翻、前、後、側倒地)可附加其它散手動作 (散手章別計劃規定動作)

(6) 條件散手實戰搏擊 (須戴全套護具)

(7) 女子 防身自衛術(中級技術考核) 

散打基本訓練課程:

(1) 膝技原地 頂膝、拍膝、前撞膝、上撞膝。     (2) 前滑步+前後手頂肘、橫肘 、沉肘  、劈肘、撞肘。

(3) 肘法組合上步前手橫肘+後手沉肘 +摔法。 (4) 拳腿組合前手直拳+後手鞭拳+低側踢。  

(5) 前滑步+低勾踢  、前滑步+高平勾踢。        (6) 距離感訓練  、原地截腳踢訓練  、準確度訓練。 

(7) 前後手拳法擊靶練習、腿部擊靶練習。          (8) 腹部肌力訓練 、 手腳散手搏擊、被抓手擒拿法。

(9) 防擺拳摔法、防上勾拳摔法 、防直拳摔法。

本會熱線:28983068 (傅教練) 可私人教授或團體班上課。

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