第六級 藍帶考核重點與備考指南

一、 功力測試 

項目：拳擊 擊板 

重點：考驗拳法打擊的穿透力、發力結構（轉腰送肩）以及拳峰接觸面的堅硬度與穩定度。

 二、 武術散打：近身複合組合動作

動作：前後手直拳 → 正頂膝 → 後手沉肘 

重點：先用直拳拉開或壓制空間，隨後快速貼近發動正頂膝破壞對手防線，最後順勢銜接後手沉肘進行重擊。講求距離由遠至近的流暢轉換與發力貫穿感。 

三、 武術散打：手靶打擊（章別規定動作） 

動作：配合前滑步，分別進行以下打擊（各做 3 次）： 

1. 左右直拳 

2. 左右擺拳 

3. 左右勾拳

重點：結合前滑步的推進動能，考驗步打合一的節奏感、擊靶的精準度與出拳後的迅速回防護頭。

四、 武術散打：近身肘膝擊靶

動作：平肘、頂肘、膝撞擊靶（左右各 3 次）

重點：

1. 平肘/頂肘：借助轉腰與貫穿力，將全身重量送入肘尖。

2. 膝撞：抱緊或挺髖送鎖，將力量垂直或向前貫穿入靶心。

五、 武術散打：高低階連環腿法組合

動作：（左右各展示 3 次）

1. 左前踢 + 右高踢：高低交替打擊，考驗雙腿連續出腿的平衡與速度。

2. 左低掃 + 右高鞭腿：先以低掃破壞對方下盤重心，順勢旋轉腰髖接右高鞭腿重擊上盤。

3. 低側踢 + 高側踹：同側或雙側的低高控腿，強調髖關節靈活性、支撐腳轉動與出腿軌跡的清晰度。

六、 自由搏擊：拳腿實戰搏擊

要求：必須佩戴全套護具。

重點：在全面開放拳腿攻防的實戰環境中，考驗步法移動、距離控制、組合打擊時機、受擊抗壓能力與實戰防守應變。

七、 防身術：女子自衛術（中級技術考核）

重點：針對複雜擒拿、後方控制或連續襲擊，展現精準的「沉重心、破關節、連環反擊」解脫技術，強調動作的狠、准、快與爆發氣勢。

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